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의사가 이야기 하는 의외로 살찌지 않는 음식들 🥪 오늘은 유튜브 활동도 같이 하고 계시는동네의사 이상욱 님의 이야기를 전해드리려고 해요 요즘 살이 너무 쪄서 머릿속에는다이어트 생각 뿐이라서열심히 영상들도 찾아보고 있거든요. 그럼 동네의사 이상욱 님의 이야기를 정리해 볼게요. 오리고기오리고기는 다른 고기들에 비해서퀄리티가 좋다고 해요.당은 없고, 단백질 함량이 높으면서, 지방함량은 떨어지는 편이라서오리고기와 야채를 위주로 식사하면 좋다네요.삼겹살, 수육, 보쌈, 족발고기는 죄가 없습니다 여러분들.그에 곁들이는 쌈장을 비롯한 소스, 밥, 찌개, 냉면, 콜라, 사이다 이런 것들이 찌는 것이고요.대부분의 고기는 안전하답니다.라면라면이 은근히 칼로리가 높지 않아요.하지만 염분이 많아서 국물을 그냥 막 퍼먹으면 살이 찌는 거랍니다. 밥 말아먹고... 하는 건 금물.. 2024. 7. 14.
알룰로스, 제대로 알고 먹기. 국내, 해외 구매 바로가기 🛩️ 알룰로스란?밀, 무화과, 건포도, 키위, 잭 프루트 등에서 발견되는 천연물질로써 단맛은 나는데 당이 흡수되지 않아서 살이 안 찌는 대체 감미료입니다.알룰로스는 원래 과당에서 왔다 보니까탄수화물로 분류는 되지만 구조가 바뀌어서 혈당도 거의 올리지 않고 칼로리도 0 칼로리에 가깝다고 하는데한 연구에 따르면 섭취한 알룰로스의 70% 정도가  혈관으로 들어오긴 하지만 이것이 에너지로 쓰이지 않고  대부분 소변으로 빠져나갔다는 결과가 있답니다.  알룰로스의 장점일반 식사에 알룰로스 5g을 추가하면식후 혈당이 덜 올라간다고 합니다. 즉, 알룰로스 스스로 혈당을  거의 올리지 않을 뿐만 아니라 심지어 같이 먹은 다른 음식이  혈당을 올리는 것도 좀 막아준다는 이야기. 미국 FDA에서는 2012년 6월에 GRAS 등급.. 2024. 7. 14.
설탕을 끊어야 하는 이유 🚫 설탕에 중독되면 생기는 일1. 달달한 것이 계속 당긴다. 2. 피부에 트러블이 난다. 3. 면역력 기능이 저하된다. 4. 무기력해진다. 5. 근육통이 온다. 6. 당연하게도 체중이 증가한다. 7. 기억력이 감퇴된다. 8. 설탕이 유발하는 병은 셀 수 없을 정도이다. 설탕 대신 먹을 수 있는 것웰빙 시대인 요즘에 인공감미료가 많이 있죠?혈당수치는 지켜주면서칼로리도 낮고단맛은 채워주는 착한 아이들. 스테비아, 알룰로스 등이 있습니다.(아스파탐은 발암물질로 연구결과가 나왔다고 해요) 설탕은 독성 물질일까?안타깝게도 설탕은 장내 부패, 혈액 산독화, 당독소를 만들어내는 독성물질이 맞다고 합니다.  흰 설탕을 안 먹으려면?흰 설탕 보다는 황설탕을황설탕보다는 흑설탕을흑설탕보다는 대체 천연 꿀이나 과일을,음식 할 때.. 2024. 7. 13.

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