저 탄수 초 간단 다이어트 김밥

저탄수 다이어트 김밥 재료

깻잎

김밥김

당근 1개

대파 반 개

체다 치즈

곤약밥 1개

어묵 프로틴 바 2개

 

저탄수 다이어트 김밥 소스

간장 1T

굴소스 1T

알룰로스 1T

 

저탄수 다이어트 김밥 요리 순서

1. 대파를 대충 썰어 다지기로 다져줍니다.

 

2. 당근도 적당한 크기로  썰고 다지기로 다져줍니다.

 

3. 어묵 프로틴 바도 다지기로 다져줍니다.

(일반 어묵에는 밀가루가 들어가 있어요.

다이어트 식단에 일반 어묵은 추천하지 않습니다.) 

 

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4. 팬에 기름을 두르고 다진 재료들을

충분히 익을 때까지 볶아줍니다.

(영상 만드신 분은 코코넛 오일을 사용하였지만,

저는 개인적으로 코코넛 오일이 음식의 맛에

방해가 된다고 생각하기 때문에 아보카도 오일을 사용합니다.)

 

5. 어느 정도 볶아졌을 때, 곤약밥을 넣고

간장 1T, 굴소스 1T, 알룰로스 1T 추가하여

수분이 날아갈 때까지 같이 볶아줍니다. 

 

6. 완성된 재료는 그릇에 담아서 한 김 식혀줘요.

 

7. 김밥김의 거친 면을 위로 향하게 하고

식은 재료들을 담아 김밥을 말아줍니다.

 

8. 업그레이드 버전은 위 재료에 

깻잎과 치즈를 추가하여 말아주면 완성!

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