다이어트 요리9 최화정 다이어트 레시피 5 🦑 오징어 감바스 🍽️ 닭가슴살은 그만. 오징어 감바스 다이어트엔 닭가슴살 지긋지긋하죠?최화정 님의 오징어 감바스를 보니너무 맛있어 보이네요. 바로 오징어 구매각.요리도 어렵지 않아요. 오징어 감바스 재료- 올리브유- 다진 마늘- 크러쉬드 페퍼- 생 오징어- 소금, 후추, 레몬즙 + 기호에 따라 요리 완성 후스모크 파프리카 파우더나 파슬리 가루. 오징어 감바스 요리 순서팬에 올리브유를 두르고,다진 마늘과 크러쉬드 페퍼를 듬뿍 튀기듯이 볶다가생 오징어를 통째로 넣고 굽다가 소금, 후추 뿌려주고먹기 좋은 크기로 잘라줍니다. 그 위로 레몬즙을 싸악 짜주면 끝! 최화정 님은 플레이팅 후에스모크 파프리카 파우더와 파슬리 가루 조금뿌려주더라고요. 너무 맛있어 보이네요. 🫠💖 영상을 바로 보시려면 클릭해 보세요! 2025. 8. 11. 최화정 다이어트 레시피 4 🥒 두부 오이 낫또 비빔밥 두부오이낫토 비빔밥아무리 봐도 살이 찔 수가 없는 레시피.그런데 밥은 안 들어가니까 레시피 이름이 두부 오이 낫토 비빔이 맞지 않나요?🤣😊 두부오이낫토 비빔밥 재료제목에 있는 세 가지와 조미김!그리고 초간단 소스만 있으면 됩니다. - 두부- 오이- 낫토- 조미김 두부는 전자렌지에 1~2분 정도 돌리고꽉 짜주세요.오이는 송송 썰고, 조미김은 부셔 넣고요. 두부오이낫또 소스- 물- 쯔유- 참기름 역시나 최화정 님은 계량을 안 하기 때문에눈대중으로 짐작해 보면 쯔유와 물과 참기름은3:1:1 정도로 보입니다. 그러나 조미김이 있어서아주 소량만 만들었고요, 그럼에도 다 넣지 않고 아주 소량만 넣으셨어요.아마 낫또에도 간이 되어 있어서 그런 것 같아요. 마지막으로 낫또에 포함되어 있는겨자와 간장 소스를 다 .. 2025. 8. 10. 최화정 다이어트 레시피 3 🍚 야채찜 비빔밥 최화정의 야채찜 비빔밥의 포인트 최화정 님이 밥은 흰쌀과 카무트를 섞어서 했고아래 사진으로 설명되다시피밥을 한 뒤 냉장이나 냉동보관을 하면저항성 전분이 되어 칼로리가 내려간다고 하죠. 저는 평소에도 흰쌀과 현미, 카무트, 파로를 섞어서 밥을 하고, 무조건 냉동보관하고 있어서이 비빔밥은 꼭 해보려고 합니다. 야채찜 비빔밥 재료- 무- 당근- 호박- 숙주나물(기호에 따라 느타리버섯도 좋아요)무와 당근, 호박은 채 썰어서 찜기로 10분,숙주는 식감을 위해 마지막 2분만 찌구요. - 참기름- 저당 고추장 국물이 필요하다면 계란국과 함께.아니면 밥 위에 계란 후라이 하나 얹어도너무너무 좋겠죠~? 2025. 8. 9. 최화정 다이어트 레시피 2 🍜전지현이 알려줬다는 냉 토마토 국수 전지현이 전수한 냉 토마토 국수 최화정 님이 배우 전지현 님을 만나서물어봤다는 다이어트 레시피 2탄은냉 토마토 국수입니다.냉 토마토 국수 재료- 토마토 (냉동실에 꽝꽝 얼리기)- 깻잎- 소면 얼려둔 토마토는 살짝만 해동해도아주 껍질이 잘 까진다고 해요. 껍질을 벗기고 한 입 크기로 썰어줍니다. 토마토를 얼리면풍미와 당도가 올라간다고 해요.이 더운 여름에 시원한 건 덤이겠죠? 깻잎도 자잘자잘 썰어두시고요.영상에서 최화정 님은 깻잎이 없어서바질로 대체했지만 시식을 한 스태프들은깻잎이 훨씬 잘 어울리겠다고 이야기합니다. 이제 면에 더해줄 소스를 볼까요? 냉 토마토 국수 소스 - 쯔유 - 물- 화이트 발사믹- 들기름 최화정 님이 계량은 하지 않지만눈대중으로 봤을 때쯔유는 반 컵, 물과 들기름, 발사믹은 조금씩.. 2025. 8. 8. 최화정 다이어트 레시피 1 🥗 시저샐러드 최화정 비법 소스 최화정 시저 샐러드 매력적인 워너비 최화정 언니가 다이어트 레시피를 무려 5가지나 공개했어요.제가 살며시 담아왔습니다. 먼저 시저 샐러드는 아주 흔하디 흔한동네 샐러드이지만 최화정 님만의 비법 소스를 공개해 주셨답니다. 최화정 시저샐러드 소스 소스 재료만 보면,위에 사진에 나와있듯이 - 다진 마늘- 엔초비 (없으면 멸치젓 대체가능)- 케이퍼- 그릭요거트- 화이트 발사믹- 레몬즙- 알룰로스 엔초비와 케이퍼는 다져주고그릭요거트는 크게 2 스푼.화이트 발사믹 두 바퀴 휘두르기.레몬 반 개 즙 짜고,알룰로스도 반 스푼. 최화정 시저샐러드 레시피로메인 상추 툭툭 잘라서 샐러드 볼에 담아주시고,그 위에 최화정 님 샐러드 비법 소스 듬뿍,닭 가슴살 잘라서 얹어주시고요,기호에 따라 크루통을 툭툭 몇 개 추가합니다.마무.. 2025. 8. 8. 밥 대신 먹고 12키로 감량한 파스타 레시피 🍽️📌 파스타로 다이어트?다이어터 여러분들, 안녕하세요.오늘은 유튜버 하양밥상 다이어트님의레시피를 소개해드리겠습니다. 믿기지 않지만 파스타를 먹고도다이어트를 할 수 있을까요? 그것도 이렇게나 먹음직스러운파스타로요...??? 혈당을 잡아주는 파스타?요즘 혈당스파이크 뭐니 말들이 많죠?아무리 면을 먹어도, 야채와 곁들이면더더욱이 야채를 먼저 섭취하면혈당관리에 아주 좋습니다.그럼 질질 끌지 않고 바로바로이 먹음직스러운 파스타 레시피 소개합니다. 다이어트 파스타 레시피 (2인분)1. 물 1.5L에 소금 1큰술, 통밀 파스타면 100g8~9분 팔팔 끓이고 옮겨 담기 2. 올리브유 1큰술 두르고 잘 섞은 후 식힌다. 3. 면 삶은 물에 작은 새우 데치고 식혀두기. 눈 크게 뜨고 세어보니까새우 12개쯤 되는 것 같아요.. 2025. 3. 8. 이전 1 2 다음
