다이어트 뉴스1 저탄고지 다이어트, 나에게 맞을까? 장단점 정리 🍽️ 1. 저탄고지 다이어트란? 원리와 기본 개념저탄고지 다이어트(LCHF, Low Carb High Fat)는탄수화물 섭취를 줄이고지방을 주된 에너지원으로 사용하는 식단입니다.이 방식은 신체가 탄수화물 대신 지방을연료로 사용하도록 유도하여,체내 케톤 수치를 증가시키는 원리입니다.이러한 대사 상태를 케토시스(Ketosis)라고 하며,지방 연소가 촉진되어 체중 감량 효과가 나타납니다. 저탄고지 다이어트의 기본 원칙탄수화물 섭취 최소화 (하루 50g 이하)지방을 주된 에너지원으로 사용단백질 섭취는 적당히 유지가공 탄수화물(설탕, 밀가루 등) 배제최근 연구에 따르면, 저탄고지 다이어트는체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 인슐린 저항성 개선,심혈관 건강 증진 등의 효과가 있는 것으로 보고되고 있습니다.2. 저탄고지 .. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
