다이어트2 파로(Farro)의 다이어트 효과 파로(Farro)는 고대 곡물 중 하나로,최근 건강식과 다이어트 식단에서 주목받고 있습니다.특히 2025년 미국 식이요법 지침에서는전곡 섭취의 중요성을 강조하며,파로와 같은 고대 곡물의 섭취를 권장하고 있습니다. 저는 개인적으로 밥을 지을 때현미와 파로를 반반 섞어서 해요.너무 퍽퍽하다 싶을 땐찹쌀을 조금 추가해서 하기도 합니다.취사 전에 충분히 쌀을 불리지 않으면퍽퍽할 수 있습니다. 🧬 파로(Farro)란 무엇인가?파로는 고대 밀 품종 중 하나로, 에머(Emmer),스펠트(Spelt), 엔코르나(Einkorn) 등이 포함됩니다.이 곡물들은 현대 밀보다단백질과 식이섬유 함량이 높고,항산화 물질이 풍부하여 건강에 이롭습니다.🥗 파로의 영양 성분 (100g 기준)영양소 함량열량340 kcal단백질13g탄.. 2025. 6. 2. 하루 딱 8분, 4일 뱃살 운동법 뱃살이 빠지고, 허리 치수가 줄어드는 기적의 뱃살 운동법.유튜버 비타민 신지니님 영상을 가져왔는데요,원래 Daisy Keech라는 분의 오리지널 영상이 있는데현재 무려 4천만이 넘는 조회수를 기록하고 있답니다. 오늘도 다이어터 여러분들,매일 8가지 동작, 각 1분씩 하면서힘내시고 우리 같이 뱃살파괴 한 번 해보자고요. 해당영상 보러 바로가기1. Elevated Crunches 두 다리를 교차하고상체를 걸어 후~ 숨을 내쉬면서 올라갑니다.1분 동안 해주세요.2. Bent Tow Taps 양손 엉덩이 옆에 놓고한 다리씩 뻗어줍니다.급하고 빠르게 할 필요 없어요.다리를 끝까지 쭈욱땅에 닿을락 말락 하 듯밀어주는 게 중요하답니다.1분간 해주세요.3. Reverse Crunches 손을 머리 뒤로 놓고상체를 컬업.. 2024. 7. 19. 이전 1 다음
