의사가 이야기 하는 의외로 살찌지 않는 음식들 🥪

오늘은 유튜브 활동도 같이 하고 계시는

동네의사 이상욱 님의 이야기를 전해드리려고 해요

 

요즘 살이 너무 쪄서 머릿속에는

다이어트 생각 뿐이라서

열심히 영상들도 찾아보고 있거든요.

 

그럼 동네의사 이상욱 님의 이야기를 정리해 볼게요.

 

오리고기

오리고기는 다른 고기들에 비해서

퀄리티가 좋다고 해요.
당은 없고, 단백질 함량이 높으면서, 
지방함량은 떨어지는 편이라서
오리고기와 야채를 위주로 식사하면 좋다네요.

삼겹살, 수육, 보쌈, 족발

고기는 죄가 없습니다 여러분들.
그에 곁들이는 쌈장을 비롯한

소스, 밥, 찌개, 냉면, 콜라, 사이다 

이런 것들이 찌는 것이고요.
대부분의 고기는 안전하답니다.

라면

라면이 은근히 칼로리가 높지 않아요.
하지만 염분이 많아서

국물을 그냥 막 퍼먹으면 살이 찌는 거랍니다.
밥 말아먹고... 하는 건 금물.
면만 먹는 건 엄청 살이 찌지 않는대요. 

햄버거와 샌드위치

햄버거와 샌드위치도 죄가 없습니다.

감자튀김과 콜라를 함께 해서 문제이지.
햄버거만 먹고 샌드위치만 먹으면
살이 찌지 않습니다.
엄청난 양의 소스를 듬뿍 넣는 것만 조심하면
탄단지 비율이 좋은 음식이랍니다.

 

의외로 살 안찌는 음식 샌드위치

쌈무와 치킨무

이것도 의외죠?

하지만 성분을 잘 살펴보아 

설탕 대신에 대체당으로 만들어진 것이어야 해요.

치킨

역시 의외지만 이쯤 되면 예상되시나요?

후라이드는 양념을 찍어먹으니 안되고

양념치킨은 설탕파티라서 안됩니다.

기름기를 뺀 구운 치킨, 전기구이 치킨,

삼계탕 등이 좋겠네요. 

소스대신 소금이나 쌈무, 치킨무를 곁들여서.

초밥

초밥은 단백질위주의 식사입니다.

다이어트의 핵심은 혈당을 관리하는 것,

그래서 그런 의미라면 초밥도 

살이 안 찌는 음식이라고 이야기하신 듯해요.

 

실제로 동네의사 이상욱 님이 

95kg 에서 76kg까지 감량하신 경험이 있다고 하니

조금만 조심하면 이런 음식들 다 먹으면서도

다이어트를 할 수 있지 않을까 싶네요.

 

모두들 오늘도 파이팅입니다.

 

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