밥 없는 계란 폭탄 키토 다이어트 김밥 🍳
키토 다이어트 영양성분 비율
다이어터 여러분들,
알고 계시죠?
탄수화물, 단백질, 지방의 비율이
1 : 2 : 7이 사실 정석이라는 것을.
(취향에 따라서 1 : 3 : 7로 하시기도 합니다.)
그래서 가져와 봤습니다.
유튜버 큰 일할여자님의 키토 김밥입니다.
예쁘기도 너무 예쁘네요.
오늘도 스트레스 없는 다이어트 함께해요. 💕🩷
키토 다이어트 김밥 재료
계란 6개
당근
김밥용 단무지
깻잎
우엉조림
생모짜렐라치즈
오일, 소금 약간
키토 다이어트 재료 프렙
1. 당근을 채 썰어줍니다.
2. 김밥 두 줄 기준 계란 6개 풀고 지단 얇게 6장 만들어주세요.
3. 예열된 팬에 기름두르고 당근을 볶고요, (소금 약간)
- 둘 다 한 김 식혀주는 동안
4. 깻잎 반으로 자르고 가운데 심지도 제거해줍니다.
5. 식감 좋은 생 모짜렐라 치즈 길게 통으로 잘라보아요.
6. 한 김 식은 지단 두 장은 밑받침 용으로 준비하고
나머지는 채 썰어줍니다. 영상 꼭 참고해 주세요.
키토 다이어트 김밥 만드는 순서
1. 김을 깔고,
2. 밑받침용 계란 지단을 올립니다.
3. 깻잎 올려주시고
4. 당근도 올리고 (깻잎 위에 당근을 올리면 단면이 예쁘답니다)
5. 단무지와 우엉조림, 생 모짜렐라 치즈 올리고
6. 마지막으로 채 썬 계란 지단 폭탄으로 올리기
(계란 지단을 듬뿍 올리면 속재료를 잡아줘서
김밥 막기가 편하대요)
7. 김 끝에 물 묻혀서 잘 말아줍니다.
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